By ACA
Tikinha Albuquerque – Treinadora Comportamental
Quem é a mulher moderna na atualidade?
Ainda nos tempos atuais a maioria das mulheres têm como objetivo de vida casar, ter filhos, constituir família, ser bem sucedida na área profissional, e ser feliz. Parece muita coisa? Eu particularmente acredito que não; agora para que esses objetivos sejam atendidos com equilíbrio tudo vai depender da forma como ela irá conduzir a concretização de cada um desses objetivos, de modo que minimize o fardo que cada etapa da vida possui por si só.
Concordo, que a mulher da atualidade parece querer abraçar o mundo, lota sua agenda de afazeres profissionais, de obrigações em casa com marido e filhos, ou até mesmo seus pais, e por consequência fica o tempo todo cobrando de si mesma a perfeição em tudo aquilo que faz.
Passa o dia no trabalho lutando para evoluir em sua carreira, ao mesmo tempo em que pensa nas tarefas domésticas, ligando para casa e querendo saber como as coisas estão caminhando. Culpa-se porque não consegue fazer tudo da forma como planeja, como gostaria de fazer e por não ter o controle. Tudo isso acaba por gerar em si mesma um estresse acentuado, justamente porque, ao querer fazer tudo ao mesmo tempo, por desrespeito aos seus limites, acaba esquecendo-se de si mesma.
Como conciliar a árdua jornada de trabalho com todas as tarefas de dona de casa, esposa e mãe?
Este é o dilema da mulher da atualidade, conciliar uma jornada de trabalho exigente com as responsabilidades de dona de casa, esposa e mãe é bem desafiador, porém existem algumas estratégias que podem ajudar a enfrentar essa situação:
Defina Prioridades e delegue: Identifique as áreas mais importantes da sua vida e concentre-se nelas. Priorize as tarefas e compromissos que são essenciais para o seu bem-estar e o de sua família. Comunique-se abertamente em casa com a família sobre suas responsabilidades no trabalho e em casa. Delegue e distribua as tarefas domésticas e responsabilidades, envolvendo todos os membros da família.
Priorização e Organização: Priorize suas tarefas e compromissos, tanto no trabalho quanto em casa. Elabore listas de tarefas e crie um cronograma para ajudar a gerenciar seu tempo de forma eficaz.
Estabelecimento de Limites: Defina limites claros entre o trabalho e a vida pessoal e cumpra! Busque manter um equilíbrio saudável, reservando tempo para si mesma e para sua família, mesmo que isso signifique dizer não a algumas demandas extras no trabalho. Aprenda a dizer NÃO a demandas desnecessárias e a estabelecer limites saudáveis. Não se sinta obrigada a fazer tudo para todos o tempo todo.
Aceite ajuda: Não hesite em pedir ajuda quando necessário, seja aos colegas de trabalho, amigos ou familiares. Fortaleça sua rede de apoio e seja receptiva em receber auxilio quando estiver sobrecarregada.
Flexibilidade e Adaptabilidade: Esteja preparada para lidar com imprevistos e mudanças de planos. A flexibilidade é fundamental para lidar com as demandas do trabalho e da vida familiar.
E como lidar a culpa da jornada de ser mulher multitarefa?
Lidar com a culpa de ser uma mulher super atarefada pode ser desafiador, especialmente quando você se sente sobrecarregada com as demandas do trabalho, da família e das responsabilidades domésticas.
Conheça algumas das estratégias para ajudá-la a lidar com essa culpa:
Pratique a Autocompaixão: Reconheça que você está fazendo o melhor que pode em circunstâncias desafiadoras. Seja gentil consigo mesma e evite se cobrar demais.
Aceite a Imperfeição: Entenda que é impossível ser perfeito em todas as áreas da vida o tempo todo. Aceite suas imperfeições e esteja disposta a deixar algumas coisas passarem de vez em quando. Lembre-se, você não é perfeita, mesmo dando o melhor de si, poderá errar e isso não faz você uma pessoa incompetente.
Priorize o Tempo para Você: Reserve um tempo regularmente para cuidar de si mesma e recarregar suas energias. Faça atividades que tragam prazer e relaxamento, como exercícios, hobbies ou simplesmente descansar. Recarregar as baterias é importante para ter energia para cuidar do outro.
Comunique-se Abertamente: Converse com seu parceiro, familiares ou amigos sobre suas preocupações e sentimento de culpa. Compartilhar suas experiências pode ajudar a aliviar o peso emocional que você está carregando.
Reflita sobre Suas Conquistas: Reconheça e celebre suas realizações, por menores que sejam. Lembre-se de todas as coisas que você realiza diariamente e do impacto positivo que tem na vida de sua família e de outras pessoas ao seu redor.
Busque Apoio Profissional: Se a culpa persistir e estiver afetando sua saúde mental e bem-estar, considere buscar ajuda de um terapeuta ou conselheiro para obter suporte emocional adicional.
Lidar com a culpa de ser uma mulher super atarefada é um processo gradual. Seja gentil consigo mesma e lembre-se de que é importante cuidar de sua própria saúde e bem-estar enquanto equilibra suas múltiplas responsabilidades.
Quanto ao instinto de se sentir mãe de todos e resolver tudo por todos, é importante reconhecer que você não pode fazer tudo sozinha e que é saudável permitir que os outros assumam responsabilidades e sejam independentes.
Lembre-se: é impossível resolver todos os problemas de todos o tempo todo. Aprender a delegar, confiar nos outros e estabelecer limites saudáveis pode ajudar a aliviar essa pressão. Pratique a empatia consigo mesma e entenda está tudo bem pedir ajuda e cuidar de suas próprias necessidades.
Tikinha Albuquerque – 20/03/2024
